Anatomian perusteiden ymmärtäminen auttaa sinua harjoittelemaan tehokkaammin sekä suunnittelemaan itsellesi tai valmennettavillesi tehokkaampia ja turvallisempia treeniohjelmia. Kun hallitset toiminnallisen anatomian lainalaisuudet, voit perustella sen kautta liikevalintasi ja rakentaa tarkoituksenmukaisempia sekä tuloksekkaampia lihaskunto- ja liikkuvuustreeniohjelmia.

Opi anatomiaa verkkokoulutus sisältää seuraavat osuudet:

Toiminnallisen anatomian perusteet

· Lihaksen supistumisen lainalaisuuksia

· Lihastyön muodot

· Lihaksen toimintaroolit

· Nivelen liikkeet

· Lihaskuntoharjoittelun tarkistuspisteet

Ylävartalon anatomiaa:

1) Olkaniveltä liikuttavat lihakset:

Iso rintalihas, leveä selkälihas, epäkäslihas ja hartialihas

2) Kyynärniveltä liikuttavat lihakset:

· Kaksipäinen olkalihas ja kolmipäinen olkalihas

Keskivartalon anatomiaa

3) Selkärankaa liikuttavat lihakset

· Suora vatsalihas, vinot vatsalihakset, poikittainen vatsalihas,

suorat selkälihakset ja nelikulmainen lannelihas

Alavartalon anatomiaa

4) Lonkkaniveltä liikuttavat lihakset

· Iso pakaralihas, keskimmäinen pakaralihas ja lonkan lähentäjät

5) Polviniveltä liikuttavat lihakset

· Nelipäinen reisilihas, kaksipäinen reisilihas, puolikalvoinen ja -jänteinen

lihas

6) Nilkkaniveltä liikuttavat lihakset

· Kaksoiskantalihas ja leveä kantalihas